Ihmiskehon kiehtovin ja salaperäisin elin ovat aivot, joita on myös kutsuttu tuntemamme maailmankaikkeuden monimutkaisimmaksi kokonaisuudeksi. Aivot ovat kestävämmät, sopeutumiskykyisemmät ja voimakkaammat kuin ihmiset usein uskovatkaan.
Mikä vielä parempaa, on olemassa helppoja keinoja, joiden avulla voit pitää aivot mahdollisimman suorituskykyisinä. Näillä seitsemällä kikalla pidät aivosi terävinä:
1. Katse Välimeren suuntaan
Jatkuvasti saadaan lisää tutkimusnäyttöä siitä, että Välimeren ruokavalio voi auttaa suojaamaan kehoa ikääntymisen vaikutuksilta, jopa joiltakin dementian muodoilta. Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että Välimeren ruokavalio voi alentaa aivosairauksien määrää 13 prosentilla.
2. Pelaa
Videopelien pelaaminen voi auttaa parantamaan muistia ja nopeuttamaan reaktioita. Eräässä tutkimuksissa todettiin tietokonepelejä pelanneiden saaneen parempia testituloksia toiminnanohjausta, kuten oman toiminnan suunnittelua, järkeilyä, ongelmanratkaisua ja monen tehtävän yhtäaikaista suorittamista, mittaavissa testeissä kuin niiden, jotka eivät pelanneet.
3. Pysähdy hetkeen
Meditaatio on hyväksi aivoille. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa havaittiin aivojen rakenteissa, kuten hippokampuksessa, kasvua henkilöillä, jotka olivat meditoineet päivittäin. Tutkijat uskovat mietiskelyn voivan parantaa aivojen kykyä oppia ja säilöä tietoa.
4. Opettele uusi kieli
Uuden kielen opiskelu stimuloi aivojen otsalohkoja, joilla on keskeinen merkitys lyhytkestoisen työmuistin toiminnassa.
5. Ota iisisti
Jatkuva stressi voi vahingoittaa aivojesi hyvinvointia ja toimintakykyäsi. Tutkimuksissa on havaittu, että kehon stressihormonin kortisolin korkeat tasot voivat vahingoittaa hippokampusta sekä häiritä muistia ja oppimista.
6. Naura usein
Vanhat viisaudet naurun parantavasta voimasta ovat totta ainakin aivojen kohdalla. On havaittu, että kunnon naurut aktivoivat aivojen niitä alueita, jotka ovat kytköksissä luovuuteen ja oppimiseen.
7. Nuku sikeästi
Riittävä määrä oleilua höyhensaarilla auttaa vahvistamaan muistoja. Sen lisäksi, että muistot vahvistuvat nukkuessasi, aivot myös työskentelevät unen aikana kuumeisesti järjestellen tietoa ja valikoiden siitä tärkeimpiä palasia. Tämä voi osaltaan tehostaa luovaa ajattelua.
Lue lisää
Jumppaa aivot kuntoon
Dementia vai jotain muuta
Aivohalvaus - tunnista oireet ja hälytä ambulanssi
Osallistu keskusteluun!